[...] twoich 3 ostatnich miesięcy mozna spokojnie założyć że przybyło ci z 10 kg tłuszczu (orientacyjnie) 10 kg tłuszczu = 78300 kcal 78300kcal/90dni to około 850 nadwyżki na dzień. Dużo za dużo, nie ważne że obliczenia są orientacyjne, może jadłeś za dużo o 600 może o 1100 . Ważne że za dużo i nic z tego za bardzo nie masz. myślę że raczej teraz [...]
[...] 179cm Staż: dopiero zaczynam tak na poważnie Obwód pasa: 94 cm Obwód klatki piersiowej: 99 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport: bieg 2 razy w tyg oraz chce na basen w jeden dzień(pływanie tylko na plecach) Stan zdrowia dobry. Słaba kondycja. Jestem w stanie zainwestować w witaminy oraz suplementy. Cel: Ogólna poprawa siły, wyglądu, kondycji. Nie [...]
Mam też u siebie w takim budynku zrobiony drążek i też mogę tam dodać podciąganie, a na nogi nie wiem czy to dobry trening, ale już pogoda się poprawia, więc dojdzie rower, zawsze robię 20-30km co drugi dzień tak żeby trochę wydolność poprawić. Dziękuję za pomoc :)
[...] kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz [...]
[...] kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do 2000 i dodać kolejne 10 minut do cardio oraz interwałów bądź zbić do 1800 Kcal a cardio i interwał zostawić. Generalnie musisz [...]
[...] łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszystko prócz brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień cwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana z owocem i miodem Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : twaróg, owoce Co jako deser : serek [...]
wo... dobry jestes... ja sie uczylem kicka przez pare dni rozrzuconych po calym miechu i tak po 1-2 h na dzien =]
Jedzenie moge zrobić w nocy dzień wcześniej wiec watpie zeby nawet jakis termiczny pojemnik utrzymał ciepło przez tak długi czas ( jeśli są takie co utrzymają to podajcie mi jakis sklep w internecie gdzie bym mogl taki dobry pojemnik kupić ). Wogle u mnie miasteczko jest tak słabo zaopatrzone że wątpie że znajde lepszy pojemnik niż tak po [...]
[...] diecie, bo bez niej te suplementy są na nic!! Obecnie spożywam 6 posiłków dziennie. Cały czas staram się jeść zdrowo nie jem żadnych śmieci, które nie są mi potrzebne. Na co dzień bazuje na mięsach, jajkach ,kaszy jęczmiennej, ryżu i chudym twarogu oraz zdrowych tłuszczach oliwa z oliwek, orzechy Z mięsa jem bardzo dużo tuńczyka, ponieważ go [...]
[...] rośniesz. Jeżeli masz zakwasy po tych "pierwszych ćwiczeniach" to o czym to świadczy? Że mięśnie dostały solidnego kopa, na tym polega obolałość mięśniowa. Jeżeli ktoś na drugi dzień (w przypadku nóg czy pleców, troche dłużej) nie ma domsów na którejś ze wcześniej trenowanej partii, to znak że się po prostu opyerdalał, więc i mniejsze przyrosty.
[...] by płatki owsiane, ale niech bedą już te i obowiązkowo dorzuć źródło białka, na śniadanie najczęściej są to jajka, w drugim posiłku twaróg nie jest dobrym źródłem białka na dzień, dodaj go na noc do odżywki i oliwy, bo rano będziesz głodny, wrzuć jakieś mięcho i mam nadzieje, że kanapka z chleba pełnoziarnistego, albo razowego. Trzeci dobry. [...]
Bralem ruski propionat po 50 mg co drugi dzien przez 8 tyg z metka,to myslalem ,ze mnie z butow wyj**bie. Dobry wybor ! teraz lece cypionat + boldenone + metka. Cypionat po 8 tyg zastapie wlasnie propionatem ,tym razem z APX ...
Czyli teraz hcg a po cyklu i odczekaniu tych 20 dni przez ktore dziala sust brac Nolve i clomid przez te 2-3 tyg? Ogolnie ktos mi radzil zeby tydzien po ostatnim strzale brac co 2 dzien 1000iu hcg 14 dni, potem odczekac 3-4 dni i wejsc na clomid i nolve na 14 dni Bylby to dobry odblok? Zmieniony przez - Bartee6 w dniu 2016-12-14 13:58:04 [...]
ponawiam temat, bo mam pytanie dotyczace hcg..zbiza sie 6 tydzien bicia tescia lece narazie 250 mg ew i jest elegancko nie bede jak narazie podwyzszal bo odpowiednio kopie ;) zjadlem tez stowe metki na kicka a druga chce dorzucic pod koniec cyklu , czy to dobry pomysl ? hcg chce walnca trzy raze bo jak narazie cykl zaplanmowalem na 18 tyg czyli co [...]
1. Bierz propa 100 mg e2d. Jak będziesz bił co trzeci dzień, mogą wystąpić wahania stężenia już większe, a to może powodować trądzik. Wiem z doświadczenia 2. Zinkas ograniczył bym do 2xed bo większe dawki powodowały u mnie bóle żołądka 3. Dodatki w diecie, powinny być tylko dodatkami, a nie źródłem białka i kalorii. Zdrowiej będzie lepiej zjeść 4. [...]
Moze niech ktos rozpisze mi trening na kazda partie (lub dobry link), moj trening innych parit wyglada podobnie czyli full amatorsko , kazda partia osobno w inny dzien.
Samoobrona a prawo.
Tamten kolega co był pobity leżał ponad 2 tygodnie w szpitalu wiec jesli to pobicie i obrażenie ciała w skutkach leczenia wyniesie wiecej niż 7 dni, sprawa jest z automata kierowana przez policje do sądu, lecz jego matka i tak załozyła sprawe odrazu ze wzgledu na obrażenia. Co do pociągów miałem na mysli tutaj napady w kabinach. Sztuka walki. [...]
1 kg tygodniowo to górna granica spadku. Jak spada 2,3 kg tygodniowa, to lecą mięśnie, woda. Jedyny możliwy większy spadek samego tłuszczu np. 20 kilo w jeden dzień, to skalpel. 1 kg na tydzień to dobry wynik.
wklejam co mi wyszlo z kalkulatora, poczytalem posty i zaraz wrzuce swoja diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b3aabb6647b4dab82d477e7887084df.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fc442d971014764b763f2ae5b91535d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f83c893039094ab1a3d9e1e17bdb60f8.JPG tyczy sie to dnia nie treningowego, nie ukrywam ze robie to pierwszy raz i licze na [...]
Człowiek potrzebuje ruchu- to jedna z podstaw egzystencji. Z tego, co piszesz przesiadujesz sporo przed kompem, „2 min bieg do sklepu” potraktuję jako żart w kategorii ruchu/ sportu bo inaczej tego nazwać nie można. Jesteś ( niestety ) typowym „produktem” naszych czasów; wygodne życie, prawie tylko siedzenie lub spanie, zero sportu/ wysiłku. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
